在家SPA:全身心“美力”大进击

编辑/乌咪 文/妖妖   2017-01-07 11:51:08

趁每天沐浴的时候好好跟自己独处一下,一次完美的 Bath Time 除了清洁身体,还可以疗愈人心,洗完从头美到脚!

你有每个月定期做个 Spa 的习惯吗?这种放松保养法虽然每次会花掉你一两个小时,但享受完这段静谧放松的舒缓时光,身心真的会像接受完洗礼。那些快要压垮你的压力、焦躁和疲惫被温柔地排解掉,这是对自己的宠爱,也是一种最宁静心灵的保持平衡的方式。

想要常做 Spa 放松心情, 但却因为没闲钱没时间而打住了脚步吗?那么快来看看我们为大家设计的 At-Home Spa Day 计划,在家也可以轻松做 Spa!

泡澡时间,全面美容作战 START !别小看了泡澡时刻哦,只要方法正确,你就能轻松达到改善睡眠、安定精神、舒缓疲惫身心的目的,同时还可瘦身美肤。从现在开始每天多给自己一点时间,认真洗个舒适又轻松的澡吧。

爱泡澡,变美丽

泡澡不只温暖身心很享受,还是保养肌肤的大好时机。浸在满满温热水中,温度升高,加速血液循环,毛孔尽情呼吸,此时加上其他保养动作,对改善肌肤大有好处。

  水压助排毒:水压能强化心肺功能,让血液和淋巴循环畅通,毒素和多余水分跟着排掉。

浮力助伸展:水的浮力能减轻关节负担,此时做做柔软体操能让平时僵硬的肌肉变得较容易舒展。

水温助瘦身:温度加速新陈代谢,在温热的水中泡20分钟能消耗200卡热量,相当于跑18分钟哦!

  保养成分好吸收:当肌肤温度升高时,血流变快、毛孔扩张,趁此时敷脸护发,吸收效果一级棒!

Home SPA小帮手有了这些泡澡小帮手,美丽效果事半功倍!

保鲜膜+浴帽:搽上护发产品、包保鲜膜强力密封,再戴浴帽避免弄湿头发,护分效果加分。

沐浴球OR毛刷:可以清洁到难以碰触的地方,粗粗的质地可以温和去角质。

浮石:针对粗硬的脚皮、指甲边缘。

浴巾:坐在浴缸中时披着小浴巾来保暖。

防水计时器:泡澡保养要有效率,帮你计时,不怕遇水坏掉。

记住基本原则,越泡越舒服

水温

浸入温热的水中可以有效舒缓酸痛和放松身体。42℃是人体感觉舒服温度的极限,超过这个温度,水分易蒸发,会让肌肤更干燥。另外,不同的水温也会带来不同的功效:37~39℃是最舒服的水温,能舒缓压力、放松身心;而40~42℃的水温较高,能帮助改善惧冷症与水肿。

热身

泡澡前先热个身,避免温度骤变导致身体不适,最好在进入浴缸前先做做热身动作,再用毛巾蘸水拍湿身体,让身体适应水温后再从脚开始踏进浴缸,并慢慢将身体浸泡下去。坐在浴缸中时,水的高度在横膈膜下方才不会给心脏带来负担。

泡澡的时候,要记得“浸泡、起身、再浸泡”的原则。理想的泡澡时间是在水里泡5~10分钟后,起身休息5分钟,可趁这时间做做运动,然后再进入浴缸里浸泡10分钟。

时间

最多20分钟:泡澡虽然有各种好处,但别贪心泡太久,否则容易缺氧晕眩。

要泡多久或休息多久都要依据每个人的身体状况而定,一般泡3~5分钟要起来休息一下再继续,如此反覆2~3次,就可以让身体一直保持在最佳状态。

饭后一小时再泡:泡澡时的热气会抑制肠胃蠕动,吃完饭不休息就直接去泡澡会导致消化不良。

泡澡后1个半小时再睡觉:泡澡的热度会让你的神经亢奋,等身体慢慢恢复正常才好入睡。

有肌肤问题的时候不要泡:当肌肤有外伤、晒红、过敏时都要不泡澡,以免伤口感染或皮肤问题恶化。

泡澡前,彻底卸妆+洗脸

把脸清洁干净是进浴缸前最基本的准备工作,否则泡澡时毛孔打开,脸上残留的脏东西就会跑进去。趁手还没弄湿前用卸妆油轻轻画圆按摩,让毛孔里的污垢排出,再用洁面乳将脸清洗干净。

洗发+护发

泡澡之前要先淋浴洗净身体,同时洗好头发,用毛巾吸水到半干,再均匀涂上护发素,用浴帽固定头发,保证护发素在头发上停留20分钟。利用浴室本身的蒸汽来为头发做Spa,一举两得。

泡澡的同时别忘脸部护理

泡澡3~5分钟后,身体已经逐渐变热,同时毛细孔也开始张开,趁此时做脸部的深层清洁,对于改善粉刺会很有效果。或者趁着毛细孔打开,用护肤精华油给自己来个脸部油压小按摩,加强吸收同时有消除水肿的作用,护肤事半功倍。

Home Spa开始

沐浴、泡澡、按摩、去角质、敷脸、护发,这段私密的时光里,尽情去享受吧,待一切结束之后,你会感觉得到了久违的放松,整个人看起来都会特别有神采呢。一起来开始泡澡的变美大作战吧!

Jo Malone 玫瑰沐浴露集结全世界七种最奢华的玫瑰,搭配紫罗兰碎叶及少许柠檬香,沐浴后让人全身都散发着清净淡香。

NUXE 全效晶亮精华油NUXE 的经典明星产品,可以用在头发、脸、身体上的万能油,没有恼人的油腻感。喷雾的形式也格外滋润清爽。添加了天然矿物微晶的“炫亮款”,打亮肌肤,营造闪闪发光的透亮肤感。

L'Occitane马鞭草清新浴盐糅合清新柠檬马鞭草、葡萄籽油、杏仁油及甜扁桃油,帮助去除老废角质,令肌肤柔软幼滑,在家即可享受Spa带来的舒爽怡神。

全身去角质进行时泡够10分钟后的休息时间,正好可以开始去全身去角质的大工程了。推荐使用泥质带颗粒的按摩膏,如果配上按摩手套就再好不过,轻轻在肌肤上画圆,就能和角质、暗沉说拜拜了。另外按摩同时促进了血液循环,因此也会起到全身消肿的作用。

泡完澡的保养黄金五分钟

泡完澡后是保养的黄金时刻,趁着蒸汽余温还在,先敷上面膜,能够让保养品吸收效果更好,在肌肤水分还没完全蒸发时,擦上身体保湿乳液,可以顺便按摩紧绷的肌肉,挑选含有保湿美容液的乳液,让肌肤水分饱满。

没想到泡澡顺风车保养,这么快就完成了?别急,吹干头发,再用30分钟做仰卧起坐、抬腿,有个完美的ending才会更好入眠!

暖洋洋,泡澡必备品

Fresh清酒微醺沐浴露蕴含超过50%的纯正清酒,沐浴时给身体温暖感觉,如浴温泉,同时净化排毒,令身心得到舒缓和放松。

贝佳斯磨砂美体浴盐

乳霜状的海盐能有效去除老化细胞,所含的植物及矿物精华可净化肌肤、深层补湿。

MOR 棉花糖沐浴露来自澳大利亚的顶级护肤品牌,其中最负盛名的就是棉花糖系列,富含澳洲胡桃油、甜杏仁油,乳木果油,持久滋润和保湿,还有甜甜棉花糖香气,带来沐浴的好心情。

升级版,公主级 SPA 享受如果说浴盐、面膜、身体乳,都是SPA的必备项,那么以下这些项目,则是你的泡澡行动能否升级为home SPA的加分项。

想在家享受一次完美Spa体验,氛围营造是绝对不可以忽略的,当光线、音乐和香味调整好,你的身心才能松弛下来。可以通过香熏灯、音乐来营造气氛,之后可换穿宽轻无拘束的衣服,点上芳香蜡烛、播放 New Age 音乐,以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。

芳香蜡烛

从嗅觉上让自己放松,点燃香氛蜡烛是最简单的方法,没有什么比蜡烛摇曳的烛光和迷人的味道更能令人放松了。香氛蜡烛很多品牌都有,推荐淡花香或者海洋风的。大大小小的多买几个,不仅能够增加香味,还可以营造出很浪漫私密的烛光环境。

Spa Music好好宠爱自己,在泡澡时来点温柔的音乐。感官全部打开才能够获得最好的放松,准备一两张你喜欢的 CD,选择舒缓的音乐,让自己神经放松。或者干脆听听电台歌曲,感觉更复古,更闲适——Muji有一款浴室专用的收音机,外形是白色简约沐浴露瓶的样子,实际上却是可挂在浴室墙壁上的收音机,“瓶盖”是AM/FM调频器,用来听电台,不仅方便更是有趣。

Spa Drink

泡澡时,虽然矿泉水或运动饮料足以补充水分,但一杯花草茶无疑更有home SPA的气氛。你也可以自制排毒Detox Drinks,美容排毒,愉悦身心。比如将柠檬和青瓜切薄片浸入矿泉水中,再加一小枝迷迭香或薄荷,放置一两个小时,待青瓜和柠檬出味,再加一点蜂蜜调味,就可以拿来喝了。

浴缸专用桌板

在家做Spa没有时间限制,不少人都会在浴室逗留久一点。这时桌板就发挥作用了:架在浴缸上,可以放饮品、美容杂志甚至iPad,避免泡澡时无聊,边泡边看电影或看看书,最享受。

花瓣

哪个女生不爱泡花瓣浴呢?实在想要试试的话,可以到花卉市场买回来,摘下花瓣之后先稍微过一次水,去掉杀虫剂、尘埃再用。

更有趣的入浴产品

比起中规中矩的沐浴产品,尝试一下更有趣的入浴剂,会让你的home SPA更有乐趣!比如Kracie的旅之宿温泉浴盐,分别萃取自日本各地天然温泉精华,让你宅在家就能假想自己在日本“泡汤”;LUSH则出品了一系列“浴芭”,看起来像大块糖果,融在浴缸里,色香味俱全,让人爱上泡澡。

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